春季，寓意着万物复苏，草木重生神秘顾客暗访，百草萌动，同期亦然护肝养肝的“黄金技术”。

在四季循环中，春属木，而东谈主体内的五藏六府中，肝脏亦属木。因此，“春应在肝”，肝脏在春季时其功能尤为活跃。肝不好的东谈主，在春季频频会出现不适症状，导致肝病加剧或复发，这王人是季节变化对机体的一种生理响应。因此，初春养生应以养护肝脏为庞杂任务。①

春季养肝应多吃这8种食物

1. 菠菜

菠菜是一年四季各地王人有的常见蔬菜，但以春季为最好，有养肝护脾的功效。“春菠”不但养分可口，中医还觉得，菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化等功效。②

健康时报图

2. 韭菜

韭菜入肝经，正恰当在初春时节吃，且具有养肝明目等多种功效，稳妥多吃有助于寂静肝郁。李时珍在《本草纲要》中把韭菜称为“肝之菜”，足见韭菜对肝大有裨益。③

3. 山楂

河北省石家庄市中病院制剂室主任中药师吴文博曾在健康时报刊文中示意，山楂除了能健胃消食，还有通便与护肝的功效。关于“脂肪肝”或是肥美者来说，吃些山楂可消食去脂，是很好的保肝食物。它一经防治心血管病的理思保健食物。④

4. 菊花脑

菊花脑具有疏风散热、护肝明目、清热解毒的功效，大便秘结、目赤肿痛的东谈主可稳妥食用。菊花脑凉拌、热炒、煮汤王人行，不错作念谈菊花脑鸡蛋汤。邃密虚寒体质及闲居泻肚者不宜食用。⑤

5. 红枣

河南省郑州市第三东谈主民病院养分科主任侯佳音曾在健康时报刊文中示意，红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白卵白的功效，并能调遣免疫功能叨唠。常食红枣可诊治身体朽迈、神经退让、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽等症状，况兼红枣是个温补的食物，还不错和解顺血，达到暖身的成果。⑥

6. 黑芝麻

中国中医科学院西苑病院笼统科主任大夫张雪亮曾在健康时报刊文中示意，黑芝麻不仅不错乌黑头发，神秘顾客介绍还有保护肝脏的平正。不错径直炒熟吃，大致作念成黑芝麻糊，用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分辨洗净煮成糊状即可。此糊有补肝肾、润五脏的益处。⑦

7. 蒲公英

吴文博药师示意，蒲公英既可内服也可外用。蒲公英可通肝经，去火消炎，沏茶喝可治喉咙上火等。也不错取蒲公英30克（干）浸泡、煎煮取汁，粳米100克，煮粥吃。⑧

8. 草莓

草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的进军物资，具有明目养肝作用。还能去火、清热，若是有怒火茂盛，吃点草莓不错起到阻扰作用。⑨

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春季养肝多作念4个小当作

江苏省中病院老年医学科董蕾曾在健康时报刊文中示意，平时多作念几个小当作，也不错起到养肝的作用，步调王人很通俗。⑩

1. 轻压眼睑

肝主目，养肝领先养目。眼睛干涩，代表肝的精血不及；逆风致泪，则代表肝的拘谨功能不及。闭目降气，食指轻压眼睑，揉搓到眸子发烧发胀，躁怒平息。

2. 动弹眼球

固定辽阔一个大型物体为见地。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记着保执头部不动，就眼球动。顺逆时针各10圈后，拔除眼疲钝。

3. 动弹颈部

责任1小时后动弹脖子，轻轻拍打颈部肌肉，缓解肌肉疲钝，改善大脑血氧供应。头脑瞬时澄清好多，对神经退让也有一定成果。

4. 干洗腿

两手紧抱一侧大腿根部，稍用劲向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，或可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

剪辑：王真

审稿：鲁洋神秘顾客暗访